Stell dir vor: kein Bildschirm, kein Lärm, kein Zeitdruck. Nur das leise Knacken von Ästen unter deinen Füßen, das Licht, das durch das Blätterdach bricht – Zeit, die nur dir gehört. Im Möllner Stadtwald ist genau das möglich. Und mit einem geführten Waldbaden-Kurs wird daraus mehr als ein Spaziergang.
Waldbaden
im Möllner Stadtwald
Was ist Waldbaden überhaupt?
Waldbaden kommt aus Japan und heißt dort Shinrin Yoku – wörtlich: 'Waldbaden'. Die Idee ist denkbar einfach: Du gehst langsam durch den Wald, nimmst bewusst wahr, was du siehst, riechst, hörst und spürst. Kein Fitnessprogramm, keine Wanderung mit Ziel. Einfach da sein.
Was simpel klingt, hat messbare Wirkung: Studien der Nippon Medical School zeigen, dass bereits zwei Stunden im Wald den Cortisolspiegel – ein Stresshormon – deutlich senken und das Immunsystem stärken können. Die Natur tut etwas mit uns. Waldbaden macht das bewusst.
Der Möllner Stadtwald – mitten in der Stadt, weit weg vom Alltag
Der Möllner Stadtwald liegt direkt vor der Tür – und trotzdem fühlt er sich an wie eine andere Welt. Alte Buchen, verschlungene Wurzelpfade, das gelegentliche Rascheln eines Eichhörnchens. Im Sommer filtert das Blätterdach das Licht zu einem weichen Grün. Im Herbst riecht der Boden nach feuchter Erde und Pilzen. Im Winter liegt eine Stille über dem Wald, die man in der Stadt kaum noch kennt.
Er ist Teil des Naturparks Lauenburgische Seen – einer der waldreichsten Regionen Schleswig-Holsteins. Für das Waldbaden bestens geeignet.
Geführte Waldbaden-Kurse – mit Jan, zertifiziertem Kursleiter
Jan ist zertifizierter Waldbaden-Kursleiter und kennt den Möllner Stadtwald wie seine Westentasche. Er führt dich und deine Gruppe durch Übungen, die alle Sinne ansprechen: Atemübungen unter freiem Himmel, stilles Gehen, bewusstes Hören. Kein Vorwissen nötig, kein besonderes Equipment.
Ein typischer Kurs dauert etwa zwei Stunden und beginnt mit einer kurzen Einführung – was ist Waldbaden, was erwartet uns heute – gefolgt von geführten Wahrnehmungsübungen im Wald. Am Ende gibt es eine kurze Runde zum Austausch. Wer möchte, kann in der Stille bleiben.
Öffentliche Termine – einfach einbuchen
Regelmäßige Termine für alle, die spontan dabei sein wollen. Ob alleine, zu zweit oder mit Freunden – jeder ist willkommen. Die Plätze sind begrenzt, damit die Gruppe überschaubar bleibt.
Privatstunden & Gruppen – nach deinem Rhythmus
Du möchtest mit deiner Familie, deinem Team oder einer kleinen Gruppe einen ganz eigenen Termin? Jan bietet Individualtermine für Einzelpersonen und maßgeschneiderte Gruppenangebote an – flexibel in Datum, Uhrzeit und Fokus.
Ob Teambuilding, Geburtstagsausflug oder einfach ein bewusster Tag für dich: Schreib uns oder rufe uns an und wir finden gemeinsam den passenden Rahmen. Telefon: 04542 97651-0
Für wen ist Waldbaden?
Ehrliche Antwort: für fast alle. Waldbaden braucht weder Fitness noch Vorerfahrung. Hier sind ein paar Situationen, in denen es besonders gut passt:
- Du lebst in der Stadt und merkst, dass dir echte Ruhe fehlt.
- Du bist mit dem Auto aus Hamburg oder Lübeck angereist und willst mehr als Sehenswürdigkeiten.
- Du suchst ein Erlebnis für dein Team, das wirklich verbindet – ohne Teambuildingklischees.
- Du bist mit der Familie da und willst den Kindern zeigen, wie sich Wald wirklich anfühlt.
- Du brauchst einfach einen Moment nur für dich.
Praktische Infos
- Saison: Ganzjährig – jede Jahreszeit hat ihren eigenen Reiz im Stadtwald.
- Dauer: ca. 2 Stunden pro Kurs
- Was mitbringen: wetterfeste Kleidung, feste Schuhe, Neugier. Lange Socken sind empfehlenswert, da wir uns im Wald bewegen und Zeckenschutz gerade in der wärmeren Jahreszeit sinnvoll ist. Kein Rucksack nötig.
- Treffpunkt: Elefantenspielplatz, Feldbäckerei
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